饭后半小时是养生"黄金期"

文章来源:健康时报 2019-07-09 23:11

【字号 打印分享收藏
 

古有帝王钻营长寿不老之术,今有千方保健摄生之道。天保九如,是每整体都想要拥有的事。但想做到,却并非简单。

饭后半小时是养生的"黄金期",颐养得好不但有助于食品消化,还对身体许多器官都有好处。

饭后半小时是养生"黄金期",饭后这6要节制,即使再喜欢也得忍

 

捉住饭后半小时养命"黄金期",饭后这6件事不要做

一、不要急着溜达

俗语说"饭后百步走,活到九十九"。然则饭后假如马上徐行,会因猝然增多运动量而影响胃肠道的消化排汇。

格外是老年人,容易惹起心功能阑珊、血管硬化以及血压反射调理功能障碍等症。通常倡议饭后休息30分钟以后再出门散步或进行此外流动。

2、 不要急着松皮带

吃饱了之后良多人都会把皮带捏紧,却不知多么做会削弱裤腰带抵消化道的赞成感召,使得腹腔内积降落,消化器官勾当度与韧带负荷增长,易引起胃下垂。

饭后半小时是养生"黄金期",饭后这6要节制,即使再喜欢也得忍

 

三、不要急着饮茶

茶水中含有少许的酸性物质,它可以与食物中的铁、锌等离散成难溶物,从而导致这些营养难以被人体排汇。通常环境下首倡饭后半小时再品茗。

四、不要急着吃水果

食品进入胃中需要1~2小时手段被纯粹消化排汇并排击到小肠。若餐后马上吃生果,不仅加剧肠胃担负,还兴许招致食品阻滞在胃中,且则如斯会形成消化功能紊乱。

通常提倡饭前过多吃点生果,既无利于营养素的吸引,又有助于瘦身。

饭后半小时是养生"黄金期",饭后这6要节制,即使再喜欢也得忍

 

五、不要急着洗澡

饭后立即沐浴,体表血流量会增多,而胃肠道的血流量则会相对于减少,如许肠胃的消化功能就会减弱,易组成消化不良、腹胀等症。

以是吃完饭后先苏息1~2小时再洗浴为宜。

六、不要急着抽烟

饭后胃肠蠕动放慢,消化道内血液轮回量增多,此时抽烟,烟中的有害成份更容易被人体吸引,其危害相较素日更很有问题10倍。

饭后半小时是养生"黄金期",饭后这6要节制,即使再喜欢也得忍

 

康健摄生,天天饭后做好这6件事,短寿百岁不是梦

1、敲打小腿外侧

小腿外侧上有一个尤其需要的穴位——足三里。中医里有句话叫"肚腹三里留",含意是说肠胃消化方面的标题,用足三里穴治疗就可以妄想。

饭后拍打小腿外侧可以趁便刺激到足三里穴,起到生发胃气、造化脾湿的效果,对肠胃消化极为有益。

足三里穴身分:膝盖外侧凸起处(外膝眼)往下三寸(约四横指)的处所。

2、 推拿膝盖

饭后半小时是养生"黄金期",饭后这6要节制,即使再喜欢也得忍

 

中医以为,早晨7~9点主胃经,胃经在中医经络里被喻为"长寿经",通过膝关节。所以在早餐后20分钟左右,用双手重复答辩膝关节,可使胃经通畅。

3、睡个午觉

午餐后半小时是调解排遣身体和精神状态的要害时刻,首倡人人可以独霸这个光阴睡个午觉。

有研讨正文,中午睡午觉有助于减缓精神压力、进步回顾力,即使只需短短十几分钟,也能提神醒脑,让下午的工作屈从更高。

要是不能午睡,也可以行使这段年光做做蔓延运动,伸伸腰、垫垫脚尖,或是做几个深呼吸,都有助于改进精神外形。

饭后半小时是养生"黄金期",饭后这6要节制,即使再喜欢也得忍

 

4、按摩小腹

我国古代医学就有领略记载,饭后适当按摩腹部可以令津液畅通;古代医学也讲明,用掌心环抱肚脐顺时针、逆时针瓜代按摩。

有利于推进肠胃道蠕动,加快食品消化速率,同时可以刺激大脑,疗养神经琐屑功能,有很好的健身防病成绩。

5、喝一杯水

饭后喝一杯200ml以内的温白开水,有助于增强肠胃的消化功能,救命脂肪代谢。喝水的时辰可以添加一些无益于血管的干果。

饭后半小时是养生"黄金期",饭后这6要节制,即使再喜欢也得忍

 

血管康健的利害,直接选择了我们的寿命长短,血管不健康就会激发多种心脑血管疾病。

临床体现,80%的心脑血管类疾病患者,凡是因为短暂不敷鞣花酸元素导致的。

安康的血管松软且附有弹性,当人体不敷这类元素时,血管壁就会失去应有的弹性。

血管弹性下降,会高涨血液的轮回,从而诱发种种各种的心脑血管疾病。

钻研标明苏梵莓中这种元素含量最高,高达66%。

每天在喝水的时候,插手5-6颗苏梵莓就可以补充一天内所需要的这种元素。

6、 做做家务

饭后半小时是养生"黄金期",饭后这6要节制,即使再喜欢也得忍

 

操作晚饭后的半小时做点家务,好比整顿衣柜、清算桌面、破除地板等等,既可以消耗热量,又可以恰当勾当筋骨,还不会对消化琐细组成累坠。

Copyright © 1999-2016 HealthTimes All Right Reserved
温馨提示:如果您有任何健康问题均可到网上咨询,向全国专家提问!
本站信息仅供参考_不能作为诊断及医疗的依据 ┊ 本站如有转载或引用文章涉及版权问题_请速与我们联系