记住两点,养生不难

文章来源:健康时报 2020-05-20 16:00

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养生,越来越多的受到人们的重视,在经济发展与生活水平逐渐提高的同时,人们意识到,人之所以能够创造价值是因为拥有健康的身体,没有健康,一切为空!

在网络媒体中,充斥着五花八门,各家各派,繁杂众多的养生知识,在社会中也有很多在营销的保健推拿等养生机构。也有标着养生保健的各种保健品。

那么,最容易被我们忽视的养生问题是什么呢?有如下两个方面:

记住两点,养生不难!
 
 
 
 

 

第一,睡眠

古老的中医早就认识到,人生活在这个世界上要顺应自然,要与自然环境和谐,重视天人合一的理念。

这其中,睡眠就是人生当中一个重要的问题,睡眠与觉醒就是阴阳交替的概念,白天属阳,人们应该积极工作,从事各种活动,夜间属阴,应该收敛心神,入眠休息,这是正常的规律。反观现在社会,人们的睡眠因为工作受到很大影响,夜班工作很常见,白天迷迷糊糊的休息,而这种阴阳颠倒的睡眠对人的健康极为不利,会导致失眠、高血压、焦虑、慢性胃炎等一系列健康问题!

养生要重视睡眠,这一点往往被忽视,而人们重视的是吃各种保健品,重视滋补中医药,而这些养生手段如果没有睡眠保障,效果也不会好,所以,要重视睡眠问题。

如何改善睡眠,应该注意良好的习惯,除了坚持锻炼身体,晚餐不要过饱,睡前不要喝浓茶等等常识,要特别注意过度使用电子产品,朋友圈和抖音不要沉迷。建议可以听听轻音乐,宁心静气,安然入眠!

记住两点,养生不难!
 
 
 
 

 

第二,情绪

中医也早就认识到不良情绪对健康的影响,有七情致病理论,过度的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等不良情绪刺激,均会对人体产生不良影响,导致疾病发生。

当今社会是一个飞速发展的社会,人们在各行各业的工作中面临着各个方面的压力,长期的压力导致焦虑抑郁等问题,而同时这些问题影响睡眠,共同对身体健康构成威胁,很容易导致慢性胃病,高血压,慢性疲劳等各种问题。

所以,学会自我调节,自我放松,自我减压非常重要,有了良好的心态与情绪,才能更好的工作,才能很好的协调各种社会人际关系。

综上,睡眠与情绪是两大容易忽视的健康养生问题,同时这两个因素关系密切,互相影响,调节好睡眠与情绪,会对健康养生大有益处,如果不重视这两个因素,吃再多的药也是徒劳。

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