学会“顺时养生”法则!

文章来源:健康时报 2020-05-29 17:23

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中医学关于养生的理论和方法是极其丰富的。其中一个重要的原则就是顺时养生。养生的要求和目的是要使人的精神符合四时的性质,随时应变。今天我们就说一下中医学里春季养生法则。

春天到,老祖宗留下来的“顺时养生”法则,你学会了吗?

 

春三月:这里所说的四季,是用农历节气区分。从立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨至立夏前一日为春三月,不同于习惯上的正月、二月、三月。

《素问・四气调神大论》日:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚。此春气之应养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长少。”

意思是说:春天三个月是生发的季节,也是一年的开始,好像天地从此再生,万物都有发展的现象。人们要适应这环境,晚一些睡觉,早一些起床,这时候可以经常在庭院里散散步,同时把紧束的头发散开,衣带也放宽,让身心感到舒畅为宜,这是调养生气的方法。

春天到,老祖宗留下来的“顺时养生”法则,你学会了吗?

 

春季风虽暖,却有春寒。所以,春三月,须避春寒。

民间有“吃了端午粽,才把棉衣送”的谚语,说明人体适应自然气候之必要性。故春和日暖之时,应防春塞酿患;寒温交织之时,宜善激发生机。

活动肌肤,舒展筋骨

春乃阳气上升,发育万物之节气,养生之道,在于吸收春阳和暖之气,以助生发,顺和春之阳气,活动肌肤,舒展筋骨以应春发。

春天到,老祖宗留下来的“顺时养生”法则,你学会了吗?

 

1、适当多增加步行活动,舒展四肢以活筋脉;

2、切不可经常萎靡不振的久坐、枯坐,经常以站立位;

3、挺胸收腹,目视正前方,以鼻徐徐吸气,以口缓缓呼气,做“六字诀”的“嘘”字功。因长嘘能治肝,肝属木,木在春而发,又因肝主筋,主动,最易被风所伤;

4、居室宜渐开放,使空气流通,但夜间仍须防避风寒,春为一阳初动之期,阳气尚弱,天气渐暖,衣服宜渐减,不可顿减,使人受寒;

5、房事宜节制,每月的望日可行房一次。此是根据“月圆则精满”的道理而规定的,其他时间不宜过多放纵;

6、饮食为“少酸宜食甘”,因春为肝木,主酸。春当减食酸味,益食甘味而养脾土;

7、春季善食凉性食物,因在寒冬季节,人多食厚腻、热性食物,多厚衣取暖,易积燥热于身心。春发之季,便多发宿疾、陈病;春阳之时,便多显倦怠困乏。故春季善食凉性食物,以化解壅滞于脏腑之热结、痰涎,此乃强健身体之法。

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