川贝糯米粥健脾益肺的养生粥

文章来源:健康时报 2020-08-10 17:14

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春生夏长,秋收冬藏,阴阳消长,四季更迭。今天迎来了传统二十四节气的第十三个节气“立秋”,这预示着自然界万物即将进入一个成熟而萧索的状态。然而立秋并不代表炎热的天气宣告结束,根据我国古代流行的 “干支纪年法”计算,立秋仍处于“三伏期”间的中伏,会持续一段时间的暑热天气,所以这个阶段的养生当顺应自然规律,因时制宜。

三伏天里迎立秋,顺时养生有讲究

 

一、饮食清润

立秋是初秋之季,中医认为,秋季以燥邪当令,易耗伤人体津液,常出现津亏液少的“干燥症状”,如口鼻干燥、咽干口渴、皮肤干燥等。我们可以通过饮食调理,预防秋燥,但初秋暑热湿邪未尽,可适当选择一些能够润肺清燥的食物,比如梨、玉竹、麦冬、莲藕、荸荠、百合、石斛等,还可以自制如百合莲子粥、川贝糯米粥健脾益肺的养生粥。

三伏天里迎立秋,顺时养生有讲究

 

立秋之后阳气渐收,阴气渐长,应少食生冷瓜果,切勿贪凉,损伤脾阳,而诱发胃、肠道疾患。

二、起居有常

《素问·灵兰秘典论》:“肺者,相傅之官,治节出焉。”这里将肺比喻为辅助一国之君主的宰相,协助心君,治理和调节全身的气机。中医认为,秋气与肺脏相通,因此在秋季固护肺气尤为重要。立秋是秋季的起点,初秋的养生应顺应阳消阴长的自然规律,配合天地之气的流转,做到早睡早起。早睡,可以使阳气得以收敛,积聚身体之阳气保证脏腑功能的正常运行;早起,可以使肺气得以舒展,保持肺中之气的清肃,从而使一天具备良好的精神状态。

三伏天里迎立秋,顺时养生有讲究

 

三、情志安宁

自古逢秋悲寂寥,秋季五行归属于金,有肃杀、收敛之意,而肺在志为悲,故在秋季人们易于多愁善感,情绪容易悲观。因此,在这个萧瑟的季节,人们更应注意调节情志,保持淡泊宁静的心境,不受秋季肃杀之气的影响,避免悲秋的不良情绪伤害肺气。

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