养生智慧:顺时令,养气血活出精气神儿

文章来源:健康时报 2020-10-02 16:22

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人生不满百年,最值得珍惜的,就是自己和家人的健康。

岁月是一首歌,精力足才能唱得悠扬,生命是一幅画,身体好才能画得漂亮,《黄帝内经》是中国最早的医学典籍,被称为“医之始祖”,凝聚着先人养生、护生的智慧。

《黄帝内经》8大养生智慧:顺时令,养气血,活出精气神儿

 

读懂《黄帝内经》,参透8大养生智慧,活出精气神儿!

1、饮食养生

《黄帝内经》说:“高梁之变,足生大丁,受如持虚。”

老话说“病从口入”,饮食是影响健康的关键。

人要“善耕种,节饮食”,地之五谷不能舍弃。对于中老年人来说,饮食要做到少油少盐,有粗有细,分餐多次,多吃新鲜的水果蔬菜。

2、顺时养生

《黄帝内经》说:“智者之生也,必须顺四时而避寒暑。”

中国传统文化讲求天人合一,张主任认为“顺气,是学习中医的第一要务”,顺气就是顺应四时天气。

每一个季节有它的气机特点,“天气”与人体发生作用的过程不同。养生要顺应四时变化。

春吃甘,脾平安。

夏吃辛,养肺金。

秋吃酸,护肝胆。

冬吃苦,把肾补。

《黄帝内经》8大养生智慧:顺时令,养气血,活出精气神儿

 

3、 运动养生

《黄帝内经》说:“生病起于过用。”

生命在于运动,适度运动对健康有积极作用。但运动不能过量,要根据自身体质基础,以适合自身为原则。

运动不足或运动过量,都会引起“劳伤”。对于中老年人来说,散步、太极都是首选的运动项目。

4、经络养生

《黄帝内经》说:“经络者,决生死,处百病,调虚实。”

经络是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道。

脉象经络里蕴含着大学问,人体感受寒邪,使阳气滞涩,寒邪客留于经脉之中而形成痛症。

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5、气血养生

《黄帝内经》说:“气血以并,阴阳相倾。”

血虚,则不能营养经脉,就会出现疼痛,这叫“血虚则痛”。

气和血是滋养人体的宝贵物质。养生,归根到底就是养气血。张主任说:“养气血就等于养命。”

肝主疏泄、主藏血,养气血的关键在于养肝,春季是养肝的最佳时节。

6、平衡养生

《黄帝内经》说:“阴阳者,天地之道也,万物之纲纪。”

“人过四十,阴气自半”,张主任指出:“《黄帝内经》的养生观念与《周易》的阴阳观念相通,人体也有阴阳虚实,疾病也有阴阳虚实。”

中国古代用阴阳观念来体察万事万物,因此中医对于人体健康特别强调阴阳平衡。养生重在避免阳气与阴气的过度损耗,通过午睡、食补等方法调节人体自身的阴阳平衡。

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7、未病养生

《黄帝内经》说:“未病先防,既病防变。”

身体就像一台精密的仪器,生病之前,身体总会给我们发出一些信号。

中医主张“治未病”,在今天已经得到社会各界的普遍认可和大力支持!养生要注重细节,切莫让小病变成大病。

8、情绪养生

《黄帝内经》说:“怒伤肝,喜伤心,忧伤肺,思伤脾,恐伤肾,百病皆生于气。”

百病皆源于气,整天心情不好的人,身体当然不会好。人活在世上,保持精神之灯明亮,自然就能避免各种病症侵扰。

养生,必须调理好自己的情绪。情绪好,整个身心都好,张主任说:“最好的心情,就是最好的养生。”

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