顺时养生要做好4件事

文章来源:健康时报 2021-08-24 16:58

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1.除“沉积”,促“生发”

《内经·四气调神大论》里讲“春三月,此谓发陈”,就是要把身体里迂腐的东西清理出去,我们过年的时候都要清扫家庭里面的尘挨、不用的东西要清理出去,断舍离。对人体也是这样。

春养肝、促“生发”,顺时养生一定要做好4件事,健康一整年

 

要清除积陈的东西。我们就可以增加运动多散心,加快我们的代谢,排除身体的杂物,同时呢也把精神上的一些陈腐的东西排出一下。

2.顺天时,早起卧

其次,我们在春天要顺应自然天时,万物都“生”了,我们的起居也要随着变化,夜卧早起,晚上呢,不要睡得太晚啊,入睡不要超过11点,早晨呢,要早点儿起太阳起来的时候我们也起来。

春天天长了,6点天就亮了,我们可以早点起来散散步,可以“广步于庭、披发缓行、以使志生”,意思是我们穿着宽松的衣服、放松头皮和头发,慢慢的在宽敞的地方行走、走动,

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3.促生机,戒怒杀

情绪上要注意:“生而勿杀、予而勿夺、赏而勿罚”。我们对待别人要给他生机,激发他向上的生命力,可以多夸一夸、帮一帮、奖赏一下,不要打击他、抢夺它。

我们春节的红包,就是一个给人生机的好的行为。发红包对老人来讲,是能帮助促进生命力的,老人给予孙辈,觉得自己有用、有贡献,不是无用的,对他的生命是有好处的。而且小孩子接受了之后,小孩子也开心,这就是符合“生”的理念。

这就是,春天的养生之道,应春天的气,养而“生”。

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如果违背了春节的气呢,就会很伤肝,甚至出现肝性的病变。

肝在五行中属木,顺应生发之气,春天这个生发的季节是调养肝脏的好时节,但如果养生不当,也是伤肝的时节。一些人的肝病也容易在春天复发。

4.重滋养,多喝茶

肝属木,水也可以给它以滋养,大家可以喝一些花茶和养肝护肝的茶来调理身体。

首先,可以喝带有芳香、辛散气味的花茶,如茉莉花茶。茉莉花性温,能驱寒提神,它的花香和茶香融合以后会使人心情愉悦、神清气爽,能帮助我们驱除春困,更有生机。

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其次,可以喝调肝的茶,一般体质的人可以喝一些玫瑰花茶,玫瑰花疏肝理气,对于女性来说可以活血调经,兼有美容的功效。对于体质偏于肝火旺的,在这个季节容易发脾气、急躁上火,可以喝清肝火的菊花茶。如果你不太确定是偏寒还是偏热的体质,就可以选择一些温和的、比较中性的茶,比如铁观音、乌龙茶、白茶、普洱茶。

如果平时喝惯了其他茶,可以多种茶交替着喝。

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