顺时养生防百病

文章来源:健康时报 2021-09-08 17:41

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立春是农历二十四节气中的第一个节气,百草回芽,万物复苏。「立春一过,城市里还没有什么春天的迹象,但风真的就不一样了。」在很多人的印象中,通常2月4日是立春的正日子,但是今年的立春却是2月3日。
  天文专家表示,3日立春很罕见,上一次发生在1897年,距今120年,而再下一次则发生在2021年。
  立春中的“立”有开始之意。立春揭开了春天的序幕,表示万物复苏的春季的开始。此刻“嫩如金色软如丝”的垂柳芽苞,泥土中跃跃而试的小草,正等待着“春风吹又生”。
  随着立春的到来,人们明显地感觉到白天渐长,太阳也暖和多了,气温、日照、降水也趋于上升和增多。农谚说得好:立春雨水到,早起晚睡觉。农事活动由此开始,这时人们也走出门户踏青寻春,体会那最细微的最神妙的春意。
  顺时养“生”
  一年之计在于春,春天的养生调理将会影响全年的身体健康!中医养生的核心:顺天时!要顺应“春生、夏长、秋收、冬藏”季节的变化。春季养生着眼于一个“生”字。
  生什么?
  当然是生发“阳气”——“五脏的阳气”!
  因此,立春拉开了“阳气生发”的戏幕——进入了阴退阳长、寒去热来的转折点。
  立春之后,冬天的阴寒并未消散,还会出现倒春寒等自然现象;而这时由冬入春,人的抗病能力和对气候的适应能力极弱,容易生病。
  所以,立春养生的核心点都是围绕下面两点来展开的:
  1、生发阳气;
  2、调顺肝气。
  升发阳气
  《黄帝内经》曰:“春夏养阳,秋冬养阴。”春季是人体阳气生发的季节,应顺应天地阴阳之气,给予适当的调摄,使阳气得以宣达。
  此时的人体阳气犹如刚刚发芽的幼苗,气血已经从内脏开始向外走了,而此时天气阴寒未消,身体虚弱之人阳气会生发无力,因此我们需要通过饮食、按摩、运动和精神等方面来达到生发阳气的目的!
  饮食升阳
  春天最常见的生发阳气的食物是:芽菜。
  芽菜就是我们常见的绿豆芽、黄豆芽、花生芽、春芽;我们做这些芽菜的时候一定要少放、最好不放醋!
  因为醋主收敛,入肝经,会抑制肝气的生发,造成肝气郁结!
  绿豆芽寒性重,易上脾胃,因此脾胃虚寒之人多放一些姜等中和其寒性。
  其次,在饮食方面还要慎食酸味!
  饮食调养方面要考虑春季阳气初生,宜食辛甘发散之品,不宜食酸收之味。
  可以选择一些柔肝养肝、疏肝力理气的草药和食品。如枸杞、郁金、丹参、元胡等草药,可选择大枣、豆豉、香菜、花生等辛温发散的食品。
  按摩升阳
  这里给各位朋友强烈推荐“五指梳头”。为什么要强烈推荐“五指梳头”呢?
  一是:简单可以随时随地的做;
  二是:头为诸阳之会,身体所有阳脉都要在头部循经而过,梳头可以帮助阳气上行;
  三是:初春乍暖还寒,人体容易受到风邪的侵袭!《黄帝内经》中讲到:“伤于风者,上先受之。”就是说当风邪侵袭人体时,头部最先受到损害。头部遭受风寒,不仅会影响阳气的生发还会出现各种头痛。
  梳头也能将风邪“拒之门外”。每天如果能均匀缓慢的梳头100下,务必将整个头皮疏到,那么就完美了。
  运动升阳
  动能升阳,春季万物发陈,空气清新,正是采纳自然之气养阳的好时机,应该多去户外散步、晒太阳、打球、打太极,让气血通畅,郁滞阳气疏散,提高免疫力。
  立春后的运动以“微汗”为好。“汗为心之液”、大汗会损伤心阳。
  艾灸升阳
  艾灸取穴:大椎、肺俞、肝俞、气海、太冲、曲池。立春前后几天艾灸气海、曲池等穴位可助阳气生发,预防眼部疾病和皮肤病。
  衣勿骤减
  春季气候变化较大,天气乍寒乍暖,由于人体腠理开始变得疏松,对寒邪的抵抗能力有所减弱,所以,初春时节、不宜顿去棉服,年老体弱者换装尤宜审慎,不可骤减。
  调顺肝气
  中医认为:春属木,与肝相应。所以立春养生以养肝为主,中医理论认为“肝主情志”、“怒伤肝”。
  因此养肝的关键就是要力戒暴怒,更忌情怀忧郁,做到心胸开阔,乐观向上,保持心境恬愉的好心态。
  还可以通过外出活动,多晒太阳等调养情绪的方法,使春阳之气得以宣达,从而达到人体脏腑功能正常运行的目的。
  丁酉年肝木气弱,这样会造成肝气虚和郁!因此生发肝阳,调顺肝气尤为重要。
  饮食调肝
  我们前面说的芽菜对肝好,韭菜为“还阳草”对生发肝阳最好。
  中医也认为:绿色入肝,所以绿色食物都是养肝的。
  疏肝理气喝:蜂蜜山楂玫瑰茶
  山楂的助消化功能是非常有效地,再加上美容效果奇佳的玫瑰花有很强大的疏肝理气的作用,既能帮助调理冬季长期大鱼大肉而引起的消化不良等症状,又能让你不急不躁,还可以变得更加美丽,一举三得,是很好的春季花茶。
  按摩艾灸调肝
  我们在看电视的时候,可以敲打、按揉、拉伸肝经;顺着肝经按揉,如果有疼痛点,一定要通过敲打、按揉、艾灸到不痛为止。否则就会肝气不顺。
  艾灸太冲穴是生发肝阳的好方法!
  “太冲穴”是肝经的原穴,也是储存肝经元气的仓库。每天艾灸它20分钟能养肝护肝;艾灸之前最好按揉太冲穴3分钟。而脚每天有意识地用力重复抓握动作也能起到补肝作用。
  总之,立春之后的养生应顺应阳气生发的天地之气,帮助人体阳气发散,才能为健康加分。
  可将本文分享给你关心的家人朋友,愿你的世界春意盎然,愿你的人生繁花似锦!
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