你知道吗?这些你常做的事情,每一件都悄悄在肝脏里埋下了疾病的

文章来源:健康时报 2022-09-09 21:37

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肥牛肥羊涮火锅,汉堡炸鸡配啤酒,黑着眼圈熬着夜……这些都是我的快乐源泉!

这些行为带来的快乐只是短暂的。肝脏承担着身体的代谢和解毒工作,这些不良的生活习惯会让毒素在体内累积,最终伤害肝脏……

你知道吗?这些你常做的事情,每一件都悄悄在肝脏里埋下了疾病的“种子”。

4类最伤肝的食物

01

养肝的第一步,是要先“管住嘴”

以下几类公认的伤肝食物,

请你一定少吃点。

高脂食物

吃太多高脂油腻食物,容易导致脂肪代谢紊乱,使脂肪堆积于肝脏内形成脂肪肝。

除了少吃五花肉、肥牛、肥羊等食物,在外就餐,尽量不点油炸、油煎、香酥、干锅、水煮之类的菜肴,多选择蒸、煮、炖、凉拌的

霉变食物

发霉的食物常被霉菌污染,产生有致癌作用的霉菌毒素(如黄曲霉毒素),对肝脏伤害最大,极易诱发肝癌

最易受霉菌污染的食物有花生、玉米、大米、高粱和花生油

酒精的主要成分是乙醇,乙醇进入肝细胞后经氧化成为乙醛。乙醇和乙醛都具有直接刺激、损害肝细胞的毒性,能使肝细胞发生脂肪变性甚至坏死。因此,长期大量饮酒会导致酒精性肝病。

半生不熟的食物

研究发现,醉虾、生蚝和半生不熟的贝类常带有细菌和肝吸虫等寄生虫,容易引发急性胃肠炎、痢疾,可能导致肝病恶化,甚至诱发肝昏迷。

食物内的寄生虫很难通过肉眼识别,最简单的方法是把食物煮熟、煮透后食用。

护肝做好这4步

02

世界卫生组织2015年统计数据表明,全球约有3.5亿慢性乙肝病毒携带者,其中我国约占1亿人。更可怕的是,中国肝炎防治基金会表示,每100名5岁以下儿童中,就有1人为肝炎病毒携带者

保护肝脏,这些事情你应该趁早做

感觉伤肝的事情,我几乎都做了,可是放弃这些喝酒、吃肉还有熬夜这些快乐的事情真的好难啊。

健康才是真正的快乐,想要远离未来病痛的折磨,还是要从现在开始爱肝护肝呢。

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