霜降时节,天气会越来越冷,只有给身体补足能量,进行调养,方能

文章来源:健康时报 2022-11-09 23:45

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霜降是秋季的最后一个节气。“霜”是天冷、昼夜温差变化大的表现,故以“霜降”命名这个表示“气温骤降、昼夜温差大”的节气。霜降时节,天气会越来越冷,只有给身体补足能量,进行调养,方能为冬季乃至全年的养生做好准备,提高抗病能力。故民间素有“一年补透透,不如补霜降”的说法。

 

霜降初至,滋补养生快人一步

国医大师、湖北省中医院(湖北中医药大学附属医院)凃晋文教授指出,在秋冬季节选择膏方进行滋补,可以调整人体的体质达到平和状态。而一些慢性病患者,比如哮喘、慢性反复发作咳嗽、鼻炎、慢性消化系统疾病等;或是手术后、肿瘤放化疗的患者也可以通过吃膏方调整体质,提高抵抗力。

国医大师凃晋文教授提醒,膏方是针对个体状况、体质状态而定的,必须在有经验的医生指导下开具和服用。日常的中药方子,可以随时调整药物和剂量,但膏方一吃就至少两三个月,必须是临床经验丰富的中医,才能做出准确的预判。

在食补方面,专家建议少食辛辣,温补迎冬。霜降时节胃肠脆弱,刺激性饮食容易增加其负担。建议适当吃一些养胃的食物,如板栗、花生等。

中医认为,山药,芡实、栗子等,也都是此时节健脾进补的佳品。另外,薏米、红枣、核桃仁、扁豆、黑豆、牛肉、兔肉等性温而不燥的食物也宜常食。

霜降养生,护膝暖足更去燥

霜降时节,如果不做好保暖工作,很容易因凉气入侵引发感冒等疾病。湖北省中医院(湖北中医药大学附属医院)丁德光教授提醒,气候温差加大,要格外注意足部保暖,以防“寒从足生”。此外,人体关节部位最怕受凉,腰腿痛等疾病也极易发作,大家也要加强膝足关节的保暖和保健。

谈到具体的做法,丁德光教授指出,除了尽量不露脚踝、穿拖鞋外,要想保暖,应避免寒意侵入身体,还可以尝试睡前泡脚。这对于促进身体血液循环有更好的帮助,同时也可以缓解身体的疲惫感。所以即使再忙碌,也试着养成睡前泡脚的好习惯。

霜降之后的天气干燥,也是慢性支气管炎等肺部疾病易复发或加重的时期,应多吃一些有润肺作用的水果和蔬菜。比如,梨子、菠菜、萝卜、小白菜、菜花、红薯、莲藕、木耳、苹果、柚子等等。

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