老人的冬季养生战术

文章来源:健康时报 2018-06-10 13:36

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  的冬季养生战术?冬季养生,名词。中医认为冬季是匿藏精气的时节,冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。冬季养生主要指通过饮食、睡眠、、药物等手段,达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。

  以下是老人的冬季养生战术:

  (一)、要适当参加体育锻炼。冬季虽然寒冷,但也不要终日蛰居室内。应该根据自己的身体状况,常到室外进行一些力所能及的锻炼,如打太极拳、练气功、慢跑、散步等。孙思邈说:“身体常使小劳,则百达和畅,气血长养,精神内生,经络运动,外邪难袭,譬如水流不腐,户枢不朽,皆因运动也。”实践证明,老年人长期坚持冬季锻炼,很少患外感、气管炎等。

  (二)、要注意调养精神。冬令内应于肾,而主封藏。此时应固密心志,保持精神安静自如,含而不露,勿使情志过极,以免扰阳。严冬之时,万物凋零,毫无生机,面对枯木衰草,常会使老人触景生情,抑郁不欢,情绪处于低落状态。因此,要注意保持情绪的稳定,这样,对保养天真元气和五脏安和颇有裨益。

  (三)、生活要有规律。老年人体质较弱,为了体内元气,应提倡早睡晚起,以保证充足睡眠。临睡前最好用热水洗脚,使脚部血管舒张,血液循环流畅,利于入睡。衣服要和暖贴身,以防寒气袭人,损伤阳气,引起腰背寒痛。

  (四)、要防止旧病复发。每年初冬,常有较强寒潮袭击,随着寒潮而来的就是气温大幅度下降。此时容易引起一些人,尤其是老年人旧病复发甚至恶化。如有的患者,由于气温突降,人体毛细血管大量收缩,血供减少,加上寒冷使粘膜上皮的纤毛活动减慢,致使气管排出呼吸道细菌的功能减退。这时,如果病毒或细菌入侵或原已寄生病毒或细菌,就会引致支气管炎复发或使病情加重。心肌梗死患者,在这种情况下,也极易导致心肌缺氧加重。此外,、、风湿痛、慢性等,也是冬季易复发的疾病。这些疾病的复发和加重,都是由于气温突降,人体体温调节功能不能马上适应所致。因此,为了避免和减少由于寒潮袭击给老年人带来的不良影响,应经常收听天气预报,及时掌握天气的变化,注意添衣御寒,避免着凉。一旦发病,应及时治疗。

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