秋季养生必备佳品

文章来源:健康时报 2018-06-10 13:36

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  秋季养生必备佳品?秋季,气温开始降低,雨量减少,空气湿度相对降低,气候偏于干燥。秋气应肺,而秋季干燥的气候极易伤损肺阴,从而产生口干咽燥,干咳少痰,皮肤干燥,等症状,重者还会咳中带血,所以秋季养生要防燥。

  以下是秋季养生必备佳品:

  黄豆

  黄豆真的是价廉物美,对于来说,它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用,降低血液胆固醇,保护心脏,预防乳癌的情况。

  注意:研究已明确显示,食用的黄豆越多,精子的质量也会相应降低,特别是那些在生育方面已经有问题的男性,最好不要吃太多的黄豆。

  红米

  红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质,可补充消耗的体力及维持身体正常体温。

  它富含众多的素,其中以铁质最为丰富,故有补血及预防的功效。

  而其内含丰富的磷,维生素A、B群,则能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病;又能有效舒缓疲劳、精神不振和等症状。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质,则有抑制致癌物质的作用,尤其对预防结肠癌的作用更是明显。

  橙子

  在众多的水果类别中,以带酸性的水果含较多维他命C,现今的营养学 已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一。

  它的三大作用:阻碍自由基破坏细胞,减少老化现象;避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺。

  对患癌病者大有保护作用,尤其是和食道癌;抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇,维持血管及心脏。

  直接食用或鲜榨橙汁即可。

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