如果你都能做到就有福了。下面我们就来具体的看下吧

文章来源:健康时报 2018-09-10 11:47

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人到老年,总是有人老珠黄的时候,在这个阶段不仅自己的容颜会下滑的厉害,机体的各个组织功能也会减退不少,在营养吸收上也远远不及于年轻的时候,那我们应该怎么办呢?

经过多个长寿老人的秘诀,饮食需要做到以下这5不“贪”,如果你都能做到就有福了。下面我们就来具体的看下吧。

饮食要做到不贪吃:

俗话说“病从口入”,多种疾病的危险诱发因素都跟吃有关,如果你想要长寿就要在这个方面把控好了。对于每顿饭的要求最好做到7分饱左右,也就是说,在你已经感觉饱了之后,还想再吃的时候,在这个状态下就要适可而止了,停下你手中的筷子。

这样既可以有利的控制体重,还能够有益预防肥胖,引发各种疾病,对肠胃还有帮助。

饮食要做到不贪盐:

盐是重口味的来源,我国人更是喜欢食用重口味,这就会导致体内钠钾、钠水的失衡,对血管的血压以及胃部伤害都很大,事实上证明,也有很多的高血压患者以及胃癌患者,因为食盐是其中的危险素之一而最终诱发了疾病。

因此,要想长寿就别再贪恋盐的美味了,少放点盐,坚持下去有了一个良好的饮食循环之后,你慢慢也就会接受了,对于盐的食物你也会少吃。

饮食要做到不贪油:

油也是我们要注意的地方,不管是日常生活中的食用油,还是身边各种脂肪含量高的食物,都要注意食用,这些物质当中都会含有大量的饱和脂肪酸,而这种物质我们不能超过食用量,避免增加肥胖等危险。

而一些标注0脂肪的食物,其中也会含有0.3g左右的反式脂肪酸,一天内每人如果超过2g就会对身体健康造成伤害。

饮食要做到不贪肉类:

都说不吃肉不行,的确肉也要作为我们每日平衡膳食的一部分,但这不是说你可以自己选择吃多少的肉类了,贪恋肉的美味,长期下去,也会增加多种疾病的可能性,如肥胖症等等,在这种状态下,肉就会成为万恶之源了。

饮食要做到不贪软:

很多人喜欢食用软的食物,这样的食物会更易于消化。殊不知,对于糖尿病患者,反而会因为这样的食物升高餐后的血糖。食用一些硬的食物也没事,更会促进肠胃蠕动,如富含膳食纤维的食物就是很好的选择。

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