早养胃、午养心、晚养百脉!

文章来源:健康时报 2019-03-14 16:47

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我们经常说养生,但也要有个重点,眉毛胡子一把抓必然起不到好的效果。从我们日常的生活节奏来说,早上中午晚上都是养生的重点时间段。

早养胃、午养心、晚养百脉!顺时养生一生健康~

早上养胃早上7点到9点

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很多人从起床到上班的时间,也是胃经当令的时间。很多人赶时间,早上总是不吃饭,或是将就吃一点,就很不利于养胃。

这个时间段是气血流经胃经的时候,一定要让胃开始有条不紊地工作,所以早上要吃好,否则容易气血不足,并患上胃疾。

补胃早餐:砂仁苡米淮山粥

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砂仁5克,苡米30克,淮山30克,大米100克,煲粥食用;此方可健脾祛湿,助消化,调中气。

中午养心11点到下午1点

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午时,此时心经当令,是一天中最利于养心的时刻。心脏是全身的“发动机”。

午饭不要吃得过于辛辣刺激;饭后睡一会儿;饭后喝点白开水稀释一下血液。这些都有利于心脏的保养。

饭后一杯:莲芯竹叶茶

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莲芯竹叶一同泡水,有清心降火、除烦利尿的功效。被认为是最好的化解心脏热毒的食物。

晚上养百脉9点到11点

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不少人会利用晚上的时间锻炼或是进行娱乐活动,不过,从9点到11点,就应该静下心来了,这是三焦经当令之时,该经通达身体的五脏六腑,因此,也是增元气、养百脉的好时机。

此时应放下白天生活和工作的繁琐,而是平心静气地准备进入睡眠状态。一时睡不着可以听音乐、看书、看电视,但一定要注意不可过于激烈,以免影响睡眠质量。

酸入肝:乌梅汤

“酸入肝”,晚上可以吃一些乌梅肉,如果有时间还可以把乌梅肉5个,甘草25克,煮水喝。

晚上养肝可以喝这个,能够促进消化吸收,进而达到调肝、养肝、护肝的功效。

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夏季养生:多吃苦、不贪凉1多吃苦

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中医认为,苦味可入心经,能降心火,还能促进脾胃的运动。而夏天吃些苦味食物,不仅可以调理脾胃、增进食欲、清热降火,还有解暑的功效。比较典型的苦味食物,如苦瓜、苦笋等,夏天不妨多吃一些。

2不贪凉

从冬到夏,人体内聚集了很多寒气,正是需要通过发汗的方式去除体内寒凉的时节,如果长时间吹空调,或是经常吃冷饮,就会使寒气一直“藏”在体内,散发不出去,导致体质下降、容易生病。

早养胃、午养心、晚养百脉!顺时养生一生健康~

正确的养生要注意时辰,也要注意时节。针对于现在炎热的夏季,我们应如何做好日常养生,相信大家已经了解了。

为了自己和家人有个好身体,大家赶紧开始调整原先不正确的生活方式吧。

早养胃、午养心、晚养百脉!顺时养生一生健康~

养生需要长时间的坚持和科学的调理方法,一早一晚正确调理,每天身体都接受到最好的调养,身体就能永远健康啦~

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