适合冬季进补的饮食

文章来源:健康时报 2019-09-08 15:42

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冬天的气候十分的干燥,我们特别的容易会嗓子不舒服,所以在冬季的时候我们一定要多多的补充水分,虽然冬季特别的适合进补,但是也要选择一些温和的食材,下面就为大家推荐几个适合冬天吃的食物。

适合冬季进补的饮食

羊肉

寒冬里,各地羊肉倍受青睐,大卖热卖。羊肉含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养物质。羊肉除了营养丰富外,因其性味甘温,有温中健脾、补肾壮阳、益气养血等功效。冬季常吃羊肉,不仅能增加人体热量,抵御寒冷,还能增加消化酶,保护胃壁修复胃粘膜,帮助脾胃消化,起到抗衰老作用。

梨因鲜嫩多汁,含有85%的水分,酸甜适口,含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等,被称为“天然矿泉水”,自古就被尊为“百果之宗”。冬季空气干燥,水分较少,若能每天坚持食用一定量的梨,能缓解体燥,生津润肺。吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者出现的咽喉干、痒、痛、声音哑以及便秘、尿赤等症状;将梨煮熟或蒸熟吃,如冰糖蒸梨可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用,对痛风病、风湿病及关节炎有防治功效,同时对治疗肺热咳嗽和喉咙痛等效果更佳。

以上为大家推荐的几种适合冬天吃的食物是咱们最普通,最常见的了,希望大家常吃,只要我们的身体素质好了,另外我们也要经常的锻炼身体,那么疾病也就会离我们远去了。

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