推荐7款滋补饮食,希望可以给大家带来参考作用

文章来源:健康时报 2019-09-10 17:30

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随着生活节奏的不断加快,社会上的各种竞争十分激烈,因此很多女性打工族也经常熬夜、加班。长期如此的话,导致女士们出现面色灰暗,精神差的症状。因此,这对于爱美的女人们来说,很想知道短时间怎么改善气色。为此,我向大家推荐7款滋补饮食,希望可以给大家带来参考作用。

哪些方法可以短时间改善自己的气色呢?

第一种方法当然是绿色健康的食疗法。

经常脸色发黄的人可以尝试着平时多吃一些水果蔬菜,尤其是多吃一些补血的疏菜水果。西红柿、苹果就是改善气色的非常好的水果,如果坚持每天多吃几个西红柿,一周以后效果就会立马体现出来。苹果被称为水果之王,有谚语常说:一天一苹果医生远离自己。这正体现出苹果的重要作用。红枣也是补气色的非常好的食品,如果气色不好的人可以每天吃几颗红枣,慢慢的就会发现脸部气色更加红润。是许多绿色健康的食物不仅是对气色有好处,而且对身体也多有益处。

第二种方法当然是拥有良好的睡眠。

其实衡量睡眠质量的不仅仅是在于睡了多少时间,更重要的是深度睡眠的时间。有一些人在虽然有充足的睡眠时间,但是睡眠质量并不是特别好。很容易惊醒或者是做噩梦,这些都是浅睡眠的体现。如果一个人每天有足够的深度睡眠时间,那么即使是睡得比较少也会精神抖擞。很多人都说睡美容觉,这其实讲的就是睡眠对皮肤的好处。如果长时间处于压抑环境之下,就很难有深度睡眠,睡眠质量就会不太好。这时可以每天晚上睡之前喝一杯热牛奶,这样更有利于进入深度睡眠。

第三种短时间改善气色的方法就是化妆。

化妆可以遮盖有暗黄的皮肤,还可以自由地选择一些腮红扑在脸上,这样会让人看起来气色更好。

女人调理气色7款滋补饮食

1、猪蹄皮冻

猪蹄含丰富的胶原蛋白,可保持皮肤弹性,减少皱纹,保持好气色。这个汤一个星期喝一次,坚持下去,你就会有惊喜。

材料:猪蹄,红枣,枸杞。做法:很简单,就是到超市里买新鲜的猪蹄,洗干净后先用热水烫一下,然后捞出,倒入半锅的水,加一些红枣,枸杞然后小火慢炖,大约一个小时后,汤就会变的黄黄的,加盐,鸡精,葱末就可以。喝完汤之后呢,把吃剩的猪蹄打理一下,把骨头都剔掉,把这些猪蹄再放回锅里跟剩下的汤再煮一会,然后捞出来,装在一个平口的盘子中,套上保鲜膜,放在冰箱的冷冻层里,大约15~20分钟左右,你就可以拿出来了。它已经成了软软的皮冻。然后用刀切成若干小快你就可以品尝了。

2、四物汤

很多MM在月经的时候可能都会肚子疼脸色苍白的,这个汤补血补气,温暖子宫,喝了之后还可以滋润皮肤,脸色特别的好。材料:熟地(用手抓一小把),党参,枸杞,当归(这些材料中药店里都可以买的),猪骨。做法:将所有的药材跟猪骨放在一起褒汤,大约褒40分钟小火,就差不多了,记住是小火。

3、红枣桂圆莲子百合枸杞糖水

这款糖水补血又滋润,一年四季都适合。常喝此汤,能气血充足,脸色红润呢!材料:红枣,桂圆,新鲜莲子,新鲜百合,枸杞。做法:此汤最好用新鲜百合和莲子,红枣要去核,这样才不会上火。

4、银耳百合雪梨糖水

这个糖水能从内而外的滋润皮肤,喝了之后皮肤会水水的。材料:雪梨,银耳(用水先泡20分钟,去掉黄梗),百合。做法:将上述食材放在一起煮,大约20~30分钟就可以。如果你喜欢甜,还可以加一些冰糖。

5、醋姜猪蹄

这个比较适合想胖一点的MM,因为这个汤很补,能很快的恢复体力,还可以去皱补血,是个超级养颜的好东西,喝完脸色会很红润。但是不是说胖的MM就不可以喝,其实也是可以的,只是不要晚上喝,一个星期一次就可以。材料:猪蹄,姜,香醋。做法:醋本来就是美容的,在炖在猪蹄里,效果自然不用说的啦。所有的食材放在一起煮小火,时间长一些,因为你要把猪蹄煮的烂一些,大约一个小时就可以了,你要是吃不惯酸就放一勺红塘,酸酸甜甜的味道很是不错。当然你要是不喜欢甜也不喜欢酸,那就放一些葱,香菜,也是不错的味道。

6、鱼肉豆腐汤

鱼可是个好东西,富含丰富的营养物质,各种维生素,喜欢吃鱼的MM相信皮肤都不错的。豆腐更是美白的极品。材料:黄鱼或鲫鱼一条,一块豆腐。做法:先把鱼收拾干净,入锅两面煎一下,再放入锅里炖,小火,炖到鱼肉已经熟的时候(你可以用筷子感觉一下),在放豆腐,大约炖上10分钟就可以,再放盐,鸡精调味,放葱末香菜,恩,一锅美容又美味的鱼汤就出锅了,味道真的是鲜美。

7、枸杞银耳汤

枸杞和银耳两者搭配效果很是不错,既可以补血,又可以美白肌肤。材料:枸杞,银耳(泡水备用)。做法:先把银耳放在锅里小火顿10分钟,然后加入枸杞,两者一起煮10~15分钟,加入冰糖,直到汤液粘稠即可。

以上讲了女性朋友们短时间改善气色的三种方法,绿色健康食疗法、良好的睡眠、化妆。另外,推荐7款滋补饮食,这些食疗方法其实也不是很复杂,只要女性朋友在家经常吃的话,就可以起到调理气色的效果。不过,工作忙碌之余,大家最好学会劳逸结合,保持乐观好心态,这样气色也会得到改善。

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