10种食物帮你滋补身体

文章来源:健康时报 2020-08-06 15:56

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下面就以蔬果为主,列举了不同功效的10种食物

1.保护双肺的番茄

英国的最新研究发现,每星期吃番茄3次以上可以预防呼吸系统疾病,保护双肺免受细菌的感染。起作用的是番茄红素,但是番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的。也就是说,越是不甜的西红柿,其中番茄红素含量越高。

10种食物帮你滋补身体的不同部位

2.深海鱼可以保护心脏

德国专家曾发布过这样一组实验证明:坚持每天吃50克鱼,可减少40%心脏病的发生,而且最好吃深海鱼。鱼肉里所含的不饱和脂肪酸,被俗称为“好脂肪”,它们能担当天然抗凝血剂的帮手,可降低血压、抑制心肌的兴奋性、减慢心率,从而保护心脏。

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3.肾虚就多吃黑豆

自古以来黑豆就被誉为“肾之谷”,而黑豆从外表上来看,你会发现其形状与人体肾脏相似。它们不仅味甘性平,还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效,特别适合肾虚者。

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4.肠胃不好就吃甘蓝

甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一,被誉为天然“胃菜”。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人,医生都会建议多吃甘蓝。将甘蓝与蜂蜜混合食用有促进溃疡愈合的作用。

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5.保护脑子最该吃的是菠菜

拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的“还原食物”,可以阻止脑血管的病变,从而起到保护大脑的作用。哪些属于“还原食物”呢?专家研究认为,最符合的是菠菜。其次是韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、 蒜叶等蔬菜,核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物,以及糙米饭、猪肝汤等都是补脑时可以吃的。

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6.多吃红薯可缓解视力下降

维生素A素有“护眼小卫士”之称,如果人体缺乏它,眼睛感受弱光的能力便会下降,对黑暗环境的适应能力也会减退,严重时容易患上夜盲症。维生素A是由胡萝卜素转变而成的。除胡萝卜之外,红薯中也富含丰富的胡萝卜素,能提供丰富的维生素A,可以增进视力,而且常吃红薯对皮肤有好处。

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7.吃海带可以护发

说起护发的食物,可能你知道得很多,例如,能使头发乌黑的黑芝麻;能令毛发生长的生姜;或者是能让头发闪亮的核桃等。但你知道食物护发的全能冠军是谁吗?它就是海带,营养专家认为,经常食用海带不但能补充身体的碘元素,而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。

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8.美甲从吃鸡蛋开始

健康的指甲是粉红色的,因为有充足的血液供应。若指甲变化异常,往往是营养缺乏或其他潜在症状造成的。而高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的,鸡蛋则是获得蛋白质的良好来源。不过,如果你血液中胆固醇含量不属于正常范畴,你可以考虑通过补充谷物、豆类、坚果等来得到蛋白质的补充。

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9.西兰花可以美容养颜

西兰花营养丰富、口感绝佳,是著名的“抗癌战士”,尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果尤佳。它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

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10.想要美腿就吃香蕉

含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手”,它所含的丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。排名第二的“美腿高手”是芹菜,它有大量的胶质性碳酸钙,易被人体吸收,可补充双腿所需钙质,还能预防下半身浮肿。

10种食物帮你滋补身体的不同部位

筒子们可以根据自己的需要选择吃什么来补身体了,平时也为了身边的家人朋友多留意些,了解更多饮食方面的常识,一起保持健康吧!

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