老年人冬季养生保健 一天三喝保健康

文章来源:健康时报 2019-03-12 15:39

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跟着春天的远去,凛凛的寒冷的时令曾经悄然赐顾了,冬季很简单涌现各种标题,皮肤干燥,各项机体屈从下降,尤其是上了岁数的老年人要想安然度过炎夏,应属意冬日养生保健。

为了暮年人安然度过寒冷的冬日,专家倡始:早晚饭喝粥,午餐喝汤,晚睡前喝杯牛奶、豆乳,是老人冬天抗寒养生保健的好方式。

晚睡前喝牛奶、豆乳:中医以为牛奶具有“补虚益肾、生津润肺、益气养血”的劝化,尤其是晚年人最宜服用。若不适合喝牛奶或不爱喝牛奶,可以改喝豆浆。中医认为,豆乳有补虚损、润肠胃、清肺火、化痰的浸染。豆乳不仅一样兴许增补人体大量水份,并且营养富厚,只含卵白质,不含胆固醇,对付患了高血脂、高血压的中老年末年人很是无益。

午饭喝汤:颠末喝分歧的汤,就能够起到相应的养生保健、增多营养、硬朗体质、推进改弦更张、增强免疫依顺等感召。用萝卜烧汤能顺气、消食、化痰、止咳;用冬瓜烧汤能清热、利小便、减瘦削;用番茄烧汤能生津止渴、开胃消食;用海带与紫菜烧汤能飞扬血压、降低血脂、抗癌。

日夕餐喝粥:粥属于半流质的油腻饮食,煮粥的时候未重要虚夸“疏远而浓重”,即不克不及太稀如水,更不行稠厚如饭。

煮粥时加人参,笼统益元气、补五脏、抗衰老;生姜粥能暖脾胃、散风寒;加白藊豆梗概祛暑湿、补脾胃;加山药能健脾胃、补肺肾;加百合能润肺安神;加羊肉能益气血、补肾虚、暖脾胃;加芝麻能益肝肾、润五脏;加赤小豆能健脾利水、益气瘦身;加核桃能补肾、益肺、润肠。

专家提示:老年人冬天宜少喝茶,若是要喝的话宜放些红枣。

喝茶也分时令,冬天里,老人,额定是本就有些怕冷的白叟,最好少喝茶。 普洱等红茶只管性温,可在不一定水准上起到驱寒暖胃的劝化,并助老人消化,但红茶喝多了,也会影响到体内的阴阳失调,造成一些没紧要要的麻烦。 岂论是茉莉、菊花等花茶,照常龙井、碧螺春等绿茶都属寒凉,个中含有的一些物质会在挥发进程中带走体内的一小部分热量,从而导致体温降落。如果在冬天长时间饮用,会使白叟本就软弱的肠胃乘人之危,因受寒引发或加剧各类疾病。 其它,因为老人体温本就没乐岁轻人高,冬天饮食中应多食用一些含热量丰硕的食品,好比羊肉、鸡肉、菜粥、枣粥、肉粥、肉汤、虾皮蛋汤等,以驱寒保暖。 所以专家倡导,老人寒冷的时令要少品茗,要是未必要喝,可恰当喝些红茶。红枣、生姜等温性食物或许起到增多热量的浸染,以是,在喝花茶、绿茶时,最好能放一两颗红枣,一两片生姜,抵消其寒凉之性。

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