文章来源:健康时报 2024-01-10 14:58
秋天已经慢慢的到来了,温度也在逐渐的下降,尤其是在早晨和晚上的时候,气温非常低,这对一些体质比较差的女性来说是一种极大的考验。
因为很多女性在秋天冬天的时候会感觉手脚冰凉,即使在温暖的室内,脚还如同泡在寒冰当中,这究竟是怎么一回事呢?这和体内寒气重,体质差有关联。
其实手脚冰凉的问题可以通过饮食来进行一定的缓解,今天大家就一起来学习一下手脚冰凉吃什么好,以及介绍一些调理的方法。
一、猪肝
贫血的女性特别容易出现手脚冰凉的情况,气血不足,身体没有足够的血液循环,自然身体会冰冷,所以平时补气血非常重要。建议大家多吃猪肝,猪肝对是补血非常有帮助的一种食材,可以用猪肝炒着吃,或者是熬成猪肝汤来喝,慢慢的贫血的问题会有所改善,手脚会变得温暖一些。
二、枸杞
在调养身体的时候,枸杞所起到的作用是至关重要的,枸杞是一种比较温热的食材,所以它有助于驱赶女性体内的寒气,起到一定的温暖身体的效果。比如说在冬天的时候可以熬枸杞桂圆红枣汤来喝,驱寒效果非常不错。
经常手脚冰凉,仅仅依靠饮食调理可能效果不是特别明显,大家需要同时改变自己的生活习惯,那么应该怎么做才能够改变手脚冰凉的问题呢?有这些做法可以帮助到大家。
一、经常运动
在运动的时候,身体会产生比较多的热量,这对手脚冰凉的人来说会有比较大的帮助。所以建议大家每天早晨或者是晚上的时候抽出一段时间运动一下,有助于身体产生更多的热量,从而帮助大家更好的抵御寒冷。
二、增加热量摄入
秋冬季节人们对于热量的需求本身就是在增加的,所以为了更好的应对较低的温度,及时的增加热量摄入非常重要。在饮食方面需要增加碳水化合物以及脂肪的比例,可以以提升身体御寒的能力。
女性经常手脚冰凉可以采取的调理改善方法非常多,比较常见的方法有经常运动,增加热量的摄入,以及每天泡脚等等,这些方法都可以起到温暖手脚的作用。
但是从本质上,大家需要改变贫血的问题,增强身体的免疫能力以及抵抗能力,提高身体的综合素质,这样才能够在任何情况下都能够保持身体的温度与活力。经常吃猪肝,山药,枸杞,黑豆等热性补血的食材,也能够比较有效的改善手脚冰凉的问题。