心理调节:健康合理的饮食方案,养成良好的饮食习惯

文章来源:健康时报 2019-09-21 12:02

【字号 打印分享收藏

我们在生活中总会遇到一些难以释怀让我们焦虑甚至抑郁的事情,当遇到这种事情后就需要我们进行心理调节,而要做好调节需要从多角度入手,那么如何做好心理调节,可参照下面的方法去做。

1、制定健康合理的饮食方案,养成良好的饮食习惯

注意自己饮食习惯,保证营养全面,增强体质这会对自己的身体起到一个有力的保护作用。俗话说:身体是革命的本钱。

2、进行自我心理调节,塑造健全人格,学会情绪控制

自我心理调节包括调整认知结构,完善自我意识,塑造健全人格,还要学会情绪控制,提高适应能力,掌握自我调节的方法,例如倾诉、读书看报、运动等等。

3、气息的宣泄和释放

当遇到一些不舒心的事情时,可与朋友们去KTV,大声地,毫无拘束的尽情的歌唱,释放胸中的郁气,这对自己的情绪调剂和释放压力有极大的好处,还有吹气球也是不错的宣泄方法。

4、培养自己的兴趣爱好,丰富自己的精神生活,多多拓宽视野,积极参加各类实践活动

培养自己的各种兴趣爱好,丰富自己的精神生活,还可以去旅游拓展等。锻炼自己,提高心理承受能力,丰富经验,从而促进心理健康。还要加强体育锻炼,增强意志力,培养良好的生活习惯,丰富业余文化生活等。

5、做有意义的事情,保持愉快的心情

做有意义的事情可以让人保持一个健康愉快的心情,每天尝试着做几件事情,无所谓大小,即使是一个微笑或者是学做一道菜,只要是自己认为有意义的事情,你就会感到快乐。

生活中我们总会遇到各种各样的不能如意的事情,遇到事情后,不要伤心难过,不要抑郁悲伤,寻找有效的方法去解决它,问题解决了,心理健康了,心情自然也会好了,生活也会更加的幸福美满。

Copyright © 1999-2016 HealthTimes All Right Reserved
温馨提示:如果您有任何健康问题均可到网上咨询,向全国专家提问!
本站信息仅供参考_不能作为诊断及医疗的依据 ┊ 本站如有转载或引用文章涉及版权问题_请速与我们联系