失眠症的4个心理调节法

文章来源:健康时报 2019-10-03 16:46

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1、先看看失眠的原因是什么?结合因,做出心理调整。哪件事引发的,结合遇到的烦恼,调节心情,自己想不透,就找朋友帮助。

2、对失眠科学认识,不能怪睡不好,要认识和心态有关系。注意保持愉快的心情,放松一点,慢慢睡好。

3、要学会睡眠。睡前爱想事,这个习惯需要改善,比如,做好睡觉的准备工作,要睡觉了,有这个概念,躺下了就是睡觉,不是思考问题了。要养成这样的一个好习惯。

4、缓解对睡眠的紧张心理。睡眠是人的基本能力,每个人都会,克服紧张,建立对睡眠的自信心,总是围绕睡眠乱想,怀疑还能不能好啊,对这些心态,要有所认识,努力缓解了紧张,睡眠才能好起来。

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