心理减压20法则

文章来源:健康时报 2019-10-07 11:20

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现代生活的压力,无时无刻不在挤压着我们。若总是背负着沉重的压力,无法释放,则会损害健康,影响生活质量。怎样才能舒缓压力呢?下面列举了20种可进行心理调节,有效减压的方法,不妨一试。

一、 开怀大笑是消除压力的最好方法,也是一种愉快的发泄方法。

二、 高谈阔论会使血压升高,而沉默则有助于降压。在没必要说话时最好保持沉默,听别人说话同样是一件惬意的事。

三、 轻松的音乐有助于缓解压力。如果你会弹钢琴、吉它或其他乐器,不妨以此来对付心绪不宁。

四、 阅读书报可说是最简单、消费最低的轻松消遣方式,不仅有助于缓解压力,还可使人增加知识与乐趣。

五、 做错了事,要想到谁都有可能犯错误,你以不例外,因此可降低焦虑继续正常地工作和生活。

六、 在僻静处大声喊叫或放声大哭,也是减轻压力的一种好方法。

七、 与人为善,别怀恨在心。过不了几年,那些曾经让你忿恨在心的事将都不是事,却让你付出了很大心理代价。

八、 世上没有完美,也没有真正的公平。只要自己努力了,任何结果都可以接受,因为这些并不是自己的错,自己只要问心无愧就好。

九、 学会一些放松术,对工作统筹安排,保持一定的弹性,从而能劳逸结合,自在生活。

十、 学会拒绝一些不必要、纷繁复杂的活动,从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来,避免消耗过多精力和能量。

十一、 不要害怕承认自己的能力有限,学会在适当的时候对某些人说:“不”。

十二、 夜深人静时,让自己的心彻底静下来,不加掩饰,悄悄地讲一些只给自己听的话,然后酣然入梦。

十三、 放慢生活节奏,把无所事事的时间也安排在日程表中。

十四、 超然洒脱面对人生。想得开没有精神负担,放得下没有心理压力,淡泊为怀,知足常乐。

十五、 在非原则问题上不去计较,在细小问题上不去纠缠,对不便回答的问题佯作不懂,对危害自身的问题假装不知,以聪明的“糊涂”不去正面迎击,从而舒缓压力。

十六、 遇事是否沉着,是一个人是否成熟的标志之一。沉着冷静地处理各种复杂问题,有条不紊,有助于舒缓紧张压力。

十七、 尝试给久未联系的亲友写封信,不仅可吐露一下自己的感受,同时也能让对方在收信时得到意外的惊喜。

十八、 当你无力改变现状时,应学会换一个角度看待问题。请独自对困扰你的问题进行分析归类,然后找出一个最适应的解决方法。

十九、 当自己烦燥不安时,请站起身来看看远方的风景,多给自己一些时间,静心眺望,自己的心会慢慢宁静下来。

二十、 既然昨天和以前的日子都过得去,那么今天和往后的日子也一定会安然度过,车到山前必有路,办法总比问题多。

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