退休后如何生活

文章来源:健康时报 2018-06-10 13:31

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  按照我国目前的退休制度,人在退休后还有很长一段人生路要走,如何提高退休后的生活质量,需要注意以下几点:

  一要做到起居有常:生活作息有规律,有利于老年人的生理活动与活动富有节奏,有利于老年人的身心。

  二要注意饮食的生理卫生与心理卫生:饭前要洗手,吃饭每餐要力求定量,切忌暴饮暴食,注意生理卫生,努力做到吃饭前后心情平静,精神愉快,切忌心情抑郁或暴喜暴怒。

  三要做力所能及的适当的工作:老年人退休后没事做,生活失去节奏感,而产生孤寂之感,这种消极的心理状态对身心健康是很不利的,参加力所能及的工作是延年益寿的重要手段。

  四要有艺术爱好与娱乐活动:老年人对绘画、书法、音乐、诗词等艺术的爱好,可以消除孤单与寂寞,陶冶情操。老年人也需要适当的娱乐活动,但参加的时间不要过长,内容不宜太惊险或太沉闷,场面不宜太闹太杂。

  五要注意心理修养:祖国医学中养生学非常重视心理修养在养生中的重要性。因此老年人要讲究心理卫生,提高心理健康水平,愉快地度过晚年。

  一二三四五,健康又长寿

  一个中心:树立健康为中心的意识;

  二个基本点:家庭和睦多一点,保健消费大方一点;

  三个快乐:助人为乐、知足常乐、自得其乐;

  四个要点:把住你的嘴、迈开你的腿、开动你的脑筋、保护你的肺;

  五个标准:体重、血糖、血压、血脂、心态达正常标准。

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