但毕竟对缺血对身体也不好,现介绍种常见的补血蔬菜——菠菜

文章来源:健康时报 2018-11-12 10:14

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女性很容易缺血,缺血的女性往往脸色苍白,没有血色。虽说可以靠化妆来遮一下,但毕竟对缺血对身体也不好,现介绍种常见的补血蔬菜——菠菜。

菠菜也叫红根菜,根和叶都可以食用,可炒、可凉拌、可煮汤,吃菠菜可好处多多。

好处一:改善缺铁性贫血,保持血糖稳定。菠菜含有高量的铁元素,对缺铁性贫血的人群有一定的作用;其还含有铬元素,这种元素可以保持体内血糖的稳定,对血糖偏高者有一定的作用。

好处二:抗衰老,美容养颜。菠菜中含有大量的抗氧化剂。食用后不仅可以促进活细胞的增殖,延缓皱纹的形成;还可以激活大脑功能,防止大脑的老化、预防老年痴呆。

好处三:保护视力,防便秘。菠菜中含有维生素A和胡萝卜素,这两种元素可以降低视网膜的退化,从而保护视力。菠菜味性甘凉,可以促进肠道的蠕动,有利于排便。

切记:肾炎和肾结石者不宜吃菠菜;脾胃虚弱者忌食菠菜;菠菜不可与含钙丰富的食物同食(如豆腐)。

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