心理失衡后自我调节的六个方法

文章来源:健康时报 2019-03-12 17:35

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心理失衡后自我调节的六个方法

1.深呼吸:喜欢看体育比赛的人对运动员紧张时做深呼吸缓解紧张情绪可能印象深刻,这通常发生在短跑起跑、跳高起跳前,或者举重台上等。

人们在生活中发生突如其来的心理波动时,比如受冤枉、误解,遭遇不公平待遇等突发情况下,做几次深呼吸或者在愤怒发作前从1默数到20以镇定情绪,往往是十分必要和有益的。

2.酸葡萄心理:这是一种行之有效的心理平衡法。将吃不到的葡萄戏称太酸难吃,可以有效缓解很多种类的心理失衡,阿Q的精神胜利法不失为行之有效的好方法。

心理失衡后自我调节的六个方法

3.转移法:在心力交瘁时转而做清松愉快和自己喜欢的事情,如女士逛商场,男士去运动;女士买到称心如意的商品,男士出一身臭汗,均可缓解压力,有利于重树信心。

4.倾诉遭受委屈或者遇见想不开的事情,千万不要憋在心里,应该主动找自己最信任、最亲近的亲朋好友倾诉,想哭就哭,想叫就叫,将怨气和委屈完全发泄出来,身心得到有效的释放。

心理失衡后自我调节的六个方法

5.做乐观主义者半瓶子酒在乐观者眼睛里是快满的;在悲观者眼睛里是快空了,这是一个脍炙人口的真理。开开心心是一天,愁愁苦苦也是一天。住别墅、开名车,一天到晚愁眉苦脸的人不少;住小房子,坐公交车,天天笑口常开的人很多。个中道理,耐人寻味。

6.引吭高歌现代社会竞争激烈,压力大,几乎人人都难以幸免。那么,选择周末或节假日到大自然中或没人的地方放声大吼,引吭高歌,也是疏缓压力,平衡心理的好方法。​​​

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