就比如我们接下来说的这5件事,都有可能让你的长寿梦想泡汤

文章来源:健康时报 2018-08-27 10:55

【字号 打印分享收藏

大家都听过“一日之计在于晨”这句话,在起床后的这一小段时间里,就算是一个细微的行为,也可能会给你的生活带来一定程度上的影响。

因此如果你在早上就没有养成一个良好的习惯,那么你的身体健康也会离你越来越远,就比如我们接下来说的这5件事,都有可能让你的长寿梦想泡汤,来看看你中了几个吧。

起床后不良习惯1:醒后马上起身

当我们睡醒后,人体由沉睡状态转入到兴奋状态是需要一个过程的。假如你醒后猛地起身,很容易出现头晕、眼花等症状,尤其是中老年人,还可能出现心脑血管意外,如脑梗、心梗等。

在这里给大家推荐一个英国理疗师萨米·马戈的小技巧,醒来后上下弯曲脚趾20次,然后用脚画圈,活动脚踝,顺逆时针方向各10次。这样能让身体活动开,也可以比较快醒神。

起床后不良习惯2:不排便或者用力排便

很多专家都建议大家养成早晨排便的习惯,因为这样能清理体内的垃圾和毒素,使肠道清洁。如果你没有这个习惯也是可以纠正过来的,只要你每天固定时间去蹲一蹲,就会形成排便的习惯。

日常生活中,虽然有不少的人会在早上排便,但一年当中,也肯定有排便不顺利的时候,那么这个时候,切忌不要太过用力的排便,经常这样做不仅会让肌肉组织急剧的收缩,还会让我们腹部的内压升高,从而使患上痔疮等疾病的几率增加。

起床后不良习惯3:完全不喝水

生活中很多人起床后都不会想到要去喝水,但是当我们晚上睡觉的时候,人体往往通过汗腺或呼吸等等方式消耗大量的水分,很容易出现缺水的状态。建议大家这个时候还是喝一杯温的白开水,既能促进水盐平衡的调节,清理肠胃的有毒物质,还能够降低血管血液的黏稠度。

起床后不良习惯4:先来一根烟

很多老烟民都有早上来根烟的习惯,但是吸烟是绝对有害健康的,更何况是早上,经过一夜的休息,早上的身体是需要排毒的,这时候吸烟,肯定很不好,而且还会让家人跟着吸二手烟。

起床后不良习惯5:不吃早饭

快节奏的社会,让很多人忽略了早餐,但是爆炸营养课堂的营养师告诉大家,早餐是必须吃的,早餐能够提供人一天总量的30%能量,不仅要吃好还要吃得饱饱的。但是大家要注意,起床后不要立马吃早餐,很容易消化不良,建议先喝杯温水,稍微过会时间再进食。

Copyright © 1999-2016 HealthTimes All Right Reserved
温馨提示:如果您有任何健康问题均可到网上咨询,向全国专家提问!
本站信息仅供参考_不能作为诊断及医疗的依据 ┊ 本站如有转载或引用文章涉及版权问题_请速与我们联系