走路强身健体防病治病

文章来源:健康时报 2020-10-02 16:27

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走一万步约是6公里左右,而4万步就是24公里了,二分之一马拉松不过21公里,听着还是“路漫漫”的,同学们为了5.5折,走出半个马拉松,冲呀!有的同学说走路好啊,能打折还能减肥,但是一万步只能消耗240卡路里到300卡路里,平时吃个零食也就回来了。

走路强身健体防病治病,医生提醒:走路虽好,走多了当心伤膝盖

 

不过平时走些路的确有益于身体健康,走路的过程中能够刺激软骨细胞增长、并且血液循环提高,能够为骨骼提供更多的营养,有利于骨骼的发育。并且走路的过程中能够降低血压、调节胆固醇、促进胰岛素分泌,对于糖尿病、肝脏疾病以及高血压、动脉硬化等心血管疾病都具有一定的帮助。走路调动全身运动,能够刺激大脑活动,有助于提高智力,走路是一种有氧运动,能够强身健体,让身体更有活力,是最为简单的治病防病的方式。

走路虽好,但也要注意适度,突然间过度的走路,软骨不断的摩擦,很容易损伤膝盖,造成膝盖酸胀、肿痛,甚至可能会“走”出来滑膜炎、膝关节积液等问题,特别是对于平时运动量较少的朋友,就更不建议突然之间大量行走了。所以同学们一定要量力而行,走不出来5.5折走出来一个8.5折也是非常不错的。

走路强身健体防病治病,医生提醒:走路虽好,走多了当心伤膝盖

 

小编送大家几个正确走路的小建议,帮助同学们保护膝盖

1、上身挺直,目视前方,两肩向后伸展,身体协调。

2、走路时双手轻握成拳,两臂自然的摆动。

3、步子落地时尽量要脚后跟先着地。

4、膝盖伸直,走起来脚自然灵活的向前迈。

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