到了冬季就会少得由肺部引发的疾病。

文章来源:健康时报 2018-07-25 10:11

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秋天是咳嗽的高发季节,传统中医学认为,秋天天气干燥,肺部易受到伤害,因此必须在此时加强锻炼,能有效缓解季节转换对肺部带来的伤害。而老人如果能在秋季坚持做肺部保健操,再结合养生调理,到了冬季就会少得由肺部引发的疾病。

每天蹲一蹲,肺病少缠身

下蹲时将两腿分开,略比肩宽,自然站立;脚尖的方向基本是倒八字形,以脚的第二趾方向为准。下蹲时,膝盖的方向要在第二趾的延长线上,这样做起来比较自然,不吃力。下蹲时躯干要保持笔直状态,臀部向身后撅起。下蹲的速度大致是5秒钟1次。下蹲时吸气,站起时呼气。锻炼的次数以1天做30次为宜。需要注意的是,下蹲时,最好不要深蹲,也就是说膝关节弯曲的角度不要小于60度,否则起身时很容易头晕眼花。动作也不要过猛,膝关节弯曲的角度可以由大到小,循序渐进。

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