红豆牛奶,补钙护心

文章来源:健康时报 2019-05-15 16:24

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红豆营养丰厚,是深受国人偏好的粗粮;牛奶口感醇香,是备受推崇的健康饮品。很少有人想到,这两种食物仍是好搭档。

红豆富含钾、镁、钙、铁等养分素,对护卫心脏健康有着被动感召。另外,此中富含的膳食纤维在肠道里能被细菌潮解发作丁酸盐,有助降低肠道和血管的炎性反馈,从而进一步改进动脉粥样硬化。牛奶是公认的补钙能手,和红豆打扮服装在一路,堪称补钙又护心。

从味道下来讲,红豆牛奶浓浓的奶香同化着豆香,让人颇为有食欲,格外适当瘦削、高血压、高血脂、心脑血管疾病、骨质疏松、便秘的人群食用。同时,牛奶与红豆都有推进乳汁分泌的感导,哺乳期的女性也可以常吃。重要借鉴的是,市场上采办的红豆牛奶饮品,为了谋求口感,里面放了良多精制糖,让正本安康的食物变为了“渣滓食物”,所以购买前需慎重鉴别。

简单简介一下红豆牛奶的做法。资料: 红豆50克,牛奶300毫升,蜂蜜适量。做法:1.红豆先用净水浸泡一夜;2.把泡好的红豆用低压锅焖熟可能放微波炉里高火转20分钟摆布;3.将红豆与牛奶放在一块儿加热调匀。4.食用时依据小我口感加少量蜂蜜调味便可。


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